• Latest news

Ինչպե՞ս ինքնուրույն լուծել երեխաների անբավարար շարժման հարցը

17 մայիսի, 2022  15:40

Շարժման պակասը հատկապես վտանգավոր է մանուկ հասակում, ինչպես նաեւ դպրոցականների մոտ։ Երեխաների մոտ հիպոդինամիայի պատճառով կարող են առաջանալ նաեւ խնդիրներ իմունիտետի հետ կապված, «Аргументы и факты» ասել է Սբ. Ղուկասի անվան Մանկական եւ մեծահասակների նյարդաբանության եւ էպիլեպսիայի ինստիտուտի բժիշկ-մանկաբույժ Քսենիա Ռոմանովսկայան։

Մանկաբույժը նախազգուշացրել է, որ շարժման պակասը երեխաների մոտ հանգեցնում է ավելի արտահայտված խախտումների, քան մեծահասակների մոտ, եւ կարող է վերաբերել նաեւ մտավոր ոլորտին։

Մասնագետը նշել է, որ երեխաների հիպոդինամիայից կարելի է խուսափել՝ հետեւելով ստորեւ ներկայացվող պլանին.

  • կազմել օրվա ժամանակացույցը,
  • ֆիզիկական վարժություններ ավելացնել առավոտյան դպրոց կամ մանկապարտեզ գնալուց առաջ,
  • ավելացնել մարզումները կամ նույնիսկ քայլելով զբոսնելը (ցանկացած արագությամբ պետք է անցնել օրական 2 000 քայլից ոչ պակաս),
  • գրագետ օգտագործել տանը կատարվող աշխատանքը,
  • կազմել սննդակարգը,
  • ավելացնել 10-15 րոպե ընդմիջումներ դասերի միջեւ՝ 45-50 րոպե տեւող պարապմունքներից հետո,

· սահմանափակել գաջեթները օրական կես-մեկ ժամով՝ տարիքից կախված։

Հետևեք NEWS.am Medicine-ին Facebook-ում և Twitter-ում


  • Այս թեմայով
 
  • Տեսանյութեր
 
 
  • Իրադարձությունների օրացույց
 
 
  • Արխիվ
 
  • Ամենաընթերցվածը

ամիս

շաբաթ

օր

 
  • Հետեվեք մեզ Ֆեյսբուքում
 
  • Հարցում
Տեղյա՞կ եք արդյոք, որ 2027թ.–ից ՀՀ բոլոր քաղաքացիների համար պարտադիր է դառնալու բժշկական ապահովագրությունը
Տեղյակ եմ եւ կողմ եմ
Տեղյակ եմ եւ դեմ եմ
Տեղյակ եմ, դեռեւս չեմ կողմնորոշվում
Տեղյակ չեմ, բայց սկզբունքորեն կողմ եմ
Տեղյակ չեմ, բայց սկզբունքորեն դեմ եմ
Ինձ համար միեւնույն է