• Latest news

Գիտնականները պարզել են սննդակարգի եւ ֆիզիկական ակտիվության կարեւորությունը ծերության ժամանակ ինքնուրույն լինելու համար

21 մայիսի, 2022  21:43

Թեեւ վաղ տարիքում առողջ սովորությունների ձեւավորումը կարող է որոշ երկարաժամկետ առավելություններ ունենալ, ֆիզիկական ակտիվությունը կարող է օգնել նաեւ տարեց մարդկանց, վկայում են նոր հետազոտությունների արդյունքները:

Նոր հետազոտության համաձայն՝ ցածր մկանային զանգվածով (սարկոպենիա) ֆիզիկապես թույլ տարեցները կարողացել են երեք տարվա ընթացքում նվազեցնել իրենց հաշմանդամությունը 22 տոկոսով ծրագրի միջոցով, որը կոնկրետ փոփոխություններ է ներառում նրանց սովորություններում եւ սննդակարգում:

Հաջողության բանաձեւը նրանում է, որ պետք է ամեն օր քայլել, ինչպես նաեւ ուժային, ճկունության եւ հավասարակշռության վարժություններ կատարել: Բացի այդ, ծրագիրը սպիտակուցի ընդունման ավելացում էր ներառում, ասվում է վերջերս BMJ ամսագրում հրապարակված հոդվածում:

Ստացված արդյունքները հաստատում են կառուցվածքային ֆիզիկական ակտիվության կարեւորությունը տարեց մարդկանց համար, ովքեր ինքնուրույն են ապրում, ասում է հետազոտության հեղինակ, Յելի բժշկական դպրոցի ծերաբուժության պրոֆեսոր դոկտոր Թոմաս Գիլը:

Հետազոտությանը մասնակցել է ավելի քան 1500 տղամարդ եւ կին, որոնց միջին տարիքը 79 տարեկան է, եվրոպական 11 երկրի 16 կլինիկական կենտրոններից: Նրանցից մոտ կեսին ֆիզիկական վարժություններ են առաջարկվել։ Մնացածը՝ վերահսկիչ խումբը, ամենամսյա վերապատրաստում է անցել առողջ ծերացման վերաբերյալ։

Մասնակիցներն իրենց կոնքերին ակտիմետրեր են կրել՝ ակտիվությունը չափելու համար: Բոլորին հետեւել են 36 ամիս:

Հետազոտության սկզբում միջամտության խմբի մասնակիցների գրեթե կեսը (47 տոկոս) սահմանափակ շարժունակություն ուներ, ինչպես եւ 53 տոկոսը վերահսկիչ խմբում: Այնուամենայնիվ, նրանք բոլորը կարող էին ինքնուրույն քայլել մոտ 20 մղոն:

Մասնագետների կարծիքով՝ ֆիզիկական վարժությունների խմբում ֆիզիկական աշխատունակության միավորներն ավելի շատ են բարելավվել, քան վերահսկիչ խմբում՝ ինչպես 24, այնպես էլ 36 ամիս անց:

Բացի այդ, վարժությունների խմբում կանայք ավելի քիչ մկանային ուժ եւ զանգված են կորցրել 24 եւ 36 ամսում: Տղամարդկանց մոտ մկանային զանգվածի եւ ուժի մասով տարբերություններ չեն նկատվել:

Հետևեք NEWS.am Medicine-ին Facebook-ում և Twitter-ում


 
  • Տեսանյութեր
 
 
  • Իրադարձությունների օրացույց
 
 
  • Արխիվ
 
  • Ամենաընթերցվածը

ամիս

շաբաթ

օր

 
  • Հետեվեք մեզ Ֆեյսբուքում
 
  • Հարցում
Տեղյա՞կ եք արդյոք, որ 2027թ.–ից ՀՀ բոլոր քաղաքացիների համար պարտադիր է դառնալու բժշկական ապահովագրությունը
Տեղյակ եմ եւ կողմ եմ
Տեղյակ եմ եւ դեմ եմ
Տեղյակ եմ, դեռեւս չեմ կողմնորոշվում
Տեղյակ չեմ, բայց սկզբունքորեն կողմ եմ
Տեղյակ չեմ, բայց սկզբունքորեն դեմ եմ
Ինձ համար միեւնույն է