• Latest news

Ինչով է վտանգավոր սննդակարգում սպիտակուցի պակասը

25 հունիսի, 2022  15:38

Սննդաբան Եվգենյա Նովիկովան պատմել է, թե ինչու է կարեւոր բավարար քանակությամբ սպիտակուցներ օգտագործելը եւ ինչով է հղի դրա պակասը, գրում է MedikForum-ը։

Ինչպես հայտնի է, սպիտակուցը մեր օրգանիզմի հիմնական շինանյութն է։ Իր հերթին, սպիտակուցն ինքնին բաղկացած է ամինաթթուներից, որոնք մասնակցում են մեր օրգանիզմի բառացիորեն բոլոր գործընթացներին, ընդգծել է մասնագետը։

Նրա խոսքով՝ առանց սպիտակուցների ֆերմենտներ չեն կարող առաջանալ, որոշ հորմոններ նույնպես սինթեզվում են սպիտակուցներից։

Գեղեցիկ եւ առողջ մազերն ու եղունգները նույնպես ուղղակիորեն կախված են նրանից, թե որքան սպիտակուց եք ուտում: Ամուր ոսկորներ, բարձր ֆերիտին եւ հեմոգլոբին, ուժեղ իմունիտետ՝ այս ամենը անմիջականորեն կապված է սննդակարգում սպիտակուցային մթերքների առկայության հետ:

Որքա՞ն սպիտակուց պետք է ուտել օրական: Մեծահասակների համար հաշվարկը հետեւյալն է՝ 1,5 գ սպիտակուց մեկ կգ քաշի համար։ Երեխաներն ավելի շատ է պետք, քանի որ աճող օրգանիզմը սպիտակուցի հատուկ կարիք ունի: Ընդ որում, որքան փոքր է երեխան, այնքան մեծ է այդ կարիքը։ 1-3 տարեկան հասակում՝ օրական 4,5 գ սպիտակուց մեկ կգ քաշի համար:

«Փորձեք մի քանի օր սննդի օրագիր վարել եւ գրել այն ամենը, ինչ ուտում եք: Կարող եք օգտվել հատուկ հաշվիչի հավելվածներից, որոնք կարելի է ներբեռնել ինտերնետում: Մարդկանց մեծ մասի մոտ այսօր գերակշռում է ածխաջրային տեսակի սննդակարգը»,- հավելել է սննդաբանը։

Հետևեք NEWS.am Medicine-ին Facebook-ում և Twitter-ում


  • Այս թեմայով
 
  • Տեսանյութեր
 
 
  • Իրադարձությունների օրացույց
 
 
  • Արխիվ
 
  • Ամենաընթերցվածը

ամիս

շաբաթ

օր

 
  • Հետեվեք մեզ Ֆեյսբուքում
 
  • Հարցում
Տեղյա՞կ եք արդյոք, որ 2027թ.–ից ՀՀ բոլոր քաղաքացիների համար պարտադիր է դառնալու բժշկական ապահովագրությունը
Տեղյակ եմ եւ կողմ եմ
Տեղյակ եմ եւ դեմ եմ
Տեղյակ եմ, դեռեւս չեմ կողմնորոշվում
Տեղյակ չեմ, բայց սկզբունքորեն կողմ եմ
Տեղյակ չեմ, բայց սկզբունքորեն դեմ եմ
Ինձ համար միեւնույն է