• Latest news

6 խորհուրդ, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի հեշտ քնել

2 նոյեմբերի, 2022  23:19

Այն, որ լավ քունը կարեւոր է առողջության համար, յուրաքանչյուրը մանկուց գիտի։ Քնի ժամանակ արտադրվում են օրգանիզմին անհրաժեշտ նյութեր եւ հորմոններ։ Բայց գործնականում շատերը քունը չեն առնում, ինչը նշանակում է, որ նրանք չեն վերականգնում իրենց էներգիայի պակասը եւ կարող են մի շարք խնդիրներ ունենալ:

Sky News-ի մի քանի խորհուրդները կօգնեն ձեզ քնել.

  1. Հանգստացեք քնելուց առաջ՝ անջատեք բոլոր էկրանները, միգուցե լոգանք ընդունեք, լավ գիրք կարդաք։
  2. Հրաժարվեք սուրճից՝ կոֆեինը մինչեւ ութ ժամ կարող է օրգանիզմում մնալ, այնպես որ մի պատրաստեք այն գիշերը:
  3. Հեռախոսը ձեզ հետ անկողին մի տարեք՝ այն կարող եք օգտագործել որպես զարթուցիչ, բայց մենք բոլորս գիտենք, որ դուք կվերցնեք հեռախոսը, եթե WhatsApp-ում հաղորդագրություն գա:
  4. Ունեցեք քնի ժամանակացույց՝ աշխատեք ամեն գիշեր նույն ժամին պառկել քնելու:
  5. Մի նայեք ժամացույցին՝ մտահոգությունը, թե որքան ժամանակ է ձեզ պետք քնելու համար, չքնելու իսկական պատճառ է:
  6. Հետեւեք, թե ինչ եք ուտում՝ խուսափեք ածխաջրերից եւ շաքարից, եթե ընթրում եք քնելուց քիչ առաջ:

 

Հետևեք NEWS.am Medicine-ին Facebook-ում և Twitter-ում


  • Այս թեմայով
 
  • Տեսանյութեր
 
 
  • Իրադարձությունների օրացույց
 
 
  • Արխիվ
 
  • Ամենաընթերցվածը

ամիս

շաբաթ

օր

 
  • Հետեվեք մեզ Ֆեյսբուքում
 
  • Հարցում
Ամսական որքա՞ն եք պատրաստ վճարել բժշկական ապահովագրության համար։
Աշխատավարձի 7-10 տոկոսը
10 000 դրամ եւ ավելի
Մինչեւ 10 000 դրամ
Մինչեւ 5000 դրամ
Ոչ մի դրամ