• Latest news

Ի՞նչ ուտել բարձր ճնշման դեպքում

20 փետրվարի, 2014  14:05

Արյան քրոնիկ բարձր ճնշումը չբուժելու դեպքում այն կարող է  հանգեցնել մահվան ինֆարկտի կամ ինսուլտի հետեւանքով:

Հիպերտոնիան բուժվում է դեղերով, բայց Դուք կարող եք Ձեր ներդրումն ունենալ արյան բարձր ճնշման վերահսկման գործում՝ պարզապես առողջ սնունդ օգտագործելով:

Ամբողջական, աղի ցածր պարունակությամբ եւ չափավոր քանակի թարմ մթերքները կլավացնեն Ձեր զարկերակային ճնշումը, ասում է Քլիվլենդի կլինիկայի հավաստագրված դիետոլոգ Ջուլիա Զամպանոն:

Բացի այդ՝ սնվելով հաճախ եւ փոքր չափաբաժիններով, Դուք կկարողանաք կարգավորել նյութափոխանակությունը, խուսափել արյան մեջ շաքարի առկայությունից եւ պահպանել ինսուլինի ցածր մակարդակը: Այս ամենն օգնում է կարգավորել արյան ճնշումը:

Ի վերջո, բջջանյութով հարուստ ամբողջական մթերքները կօգնեն կանխել չափից շատ ուտելն ու ավելորդ քաշի առաջացումը:

Որպեսզի սնվելը դրական ազդի ճնշման վրա, սնվեք բանջարեղենով, թարմ մրգերով եւ առանց աղի պատրաստված ամբողջական հատիկավորներով: Խուսափեք աղի սոուսներից կամ չափազանց յուղոտ կերակուրներից: Աղի փոխարինիչներ օգտագործելուց առաջ խորհրդակցեք Ձեր բժշկի հետ:

Ձեր սննդակարգում ներառեք կալիումով հարուստ մթերքներ, այն կարգավորում է սրտխփոցը եւ արյան ճնշումը: Այդպիսի մթերքներից են՝ քաղցր կարտոֆիլը, բրոկոլին, բանանը եւ չորացրած սալորը:

Թարմ բանջարեղենը արյան ճնշումն իջեցնելու համար սննդակարգի հիմքն է: Բանջարեղենը հարուստ է սննդարար նյութերով, բայց քիչ կալորիաներ է պարունակում:

Թարմ մրգերը եւս շատ քիչ աղ են պարունակում: Չնայած մրգերն ու բանջարեղենն ածխաջրեր են պարունակում՝ դրանց մեջ շատ վիտամիններ, հանքային նյութեր եւ բջջանյութ կա, որոնք կարգավորում են արյան ճնշումը:

Անճարպ սպիտակուցներն ապահովում են շինանյութով՝ առողջ իմունային համակարգի համար, դրանք են՝ ձվի սպիտակուցները եւ հավի կրծքամիսն առանց կաշվի:

Ճիշտ ճարպի ընտրությունը կարող է օգնել զարկերակային ճնշումը նորմայի մեջ պահել: Ձիթապտղի յուղը եւ հունական ընկույզն առողջ ճարպերի օրինակ են:

 

Հետևեք NEWS.am Medicine-ին Facebook-ում և Twitter-ում


  • Այս թեմայով
 
  • Կարդացեք նաև
 
  • Իրադարձությունների օրացույց
 
 
  • Արխիվ
 
  • Ամենաընթերցվածը

ամիս

շաբաթ

օր

 
  • Հետեվեք մեզ Ֆեյսբուքում
 
  • Հարցում
Տեղյա՞կ եք արդյոք, որ 2027թ.–ից ՀՀ բոլոր քաղաքացիների համար պարտադիր է դառնալու բժշկական ապահովագրությունը
Տեղյակ եմ եւ կողմ եմ
Տեղյակ եմ եւ դեմ եմ
Տեղյակ եմ, դեռեւս չեմ կողմնորոշվում
Տեղյակ չեմ, բայց սկզբունքորեն կողմ եմ
Տեղյակ չեմ, բայց սկզբունքորեն դեմ եմ
Ինձ համար միեւնույն է