23 մթերք, որոնք 0 կալորիա են պարունակում
15:32 15 հունվարի, 2017Բառի բուն իմաստով 0 կալորիա միայն ջուրն է պարունակում: Բայց կան մթերքներ, որոնց կալորիականությունն այնքան ցածր է, որ դրանցից ստացված ամբողջ էներգիան օրգանիզմը ծախսում է հենց դրանք մարսելու համար: Ձեր ուշադրությանն ենք ներկայացնում այդ մթերքներից մի քանիսը:
1. Խնձոր
Կալորիականությունը՝ 47 կկալ 100 գր-ում
Խնձորը հարուստ է C եւ A վիտամիններով, չափազանց օգտակար է սրտի առողջության համար: Արեւմուտքում համարում են, որ օրական գոնե մեկ խնձոր ուտելու դեպքում կխուսափեք բազմաթիվ հիվանդություններից:
2. Ծիրան
Կալորիականությունը՝ 12 կկալ մեկ պտղում
Ծիրանի օգտագործում է նվազեցնում է սրտի եւ ուղեղի կաթվածի վտանգը: Դրանում C վիտամին, կալիում եւ մանրաթելեր կան, որոնք անհրաժեշտ են օրգանիզմի առողջության համար:
3. Ծնեբեկ
Կալորիականությունը՝ 6 կկալ մեկ թերթիկում
Ծնեբեկը մեծ քանակությամբ հակաօքսիդանտներ, A, C, E եւ K վիտամիններ է պարունակում, ինչպես նաեւ մանրաթելեր:
4. Բազուկ
Կալորիականությունը՝ 36 կկալ 100 գր-ում
Բազուկը երկաթի եւ այլ սնուցիչների հրաշալի աղբյուր է: Այն նաեւ մեծ քանակությամբ հակաօքսիդանտներ է պարունակում, նվազեցնում է զարկերակային ճնշումը, կանխում ծերունական տկարամտությունը:
5. Բրոկոլի
Կալորիականությունը՝ 33 կկալ 100 գր-ում
K եւ C վիտամինների հրաշալի աղբյուր է: Բրոկոլին նաեւ մեծ քանակությամբ կալիում եւ մանրաթելեր է պարունակում, պաշտպանում է մի շարք հիվանդություններից, այդ թվում՝ քաղցկեղային:
6. Ծաղկակաղամբ
Կալորիականությունը՝ 3 կկալ մեկ ծաղկում
Ծաղկակաղամբի մեկ չափաբաժինը հասուն մարդու օրգանիզմին անհրաժեշտ C վիտամինի 77% է պարունակում: Գոնե այդ պատճառով խորհուրդ է տրվում այն ներառել ձեր սննդակարգում:
7. Նեխուր
Կալորիականությունը՝ 2 կկալ մեկ ճյուղում
Նեխուրը հիմնականում կազմված է ջրից, այդ պատճառով նեխուր օգտագործելիս օրգանիզմն ավելի շատ կալորիա է այրում, քան ստանում է նրանից:
8. Լոռամիրգ
Կալորիականությունը՝ 15 կկալ 100 գր-ում
Լոռամիրգը C վիտամինի եւս մեկ հրաշալի աղբյուր է, ինչպես նաեւ մանրաթելերի, մանգանի, հակաօքսիդանտների:
9. Ջրկոտեմ
Կալորիականությունը՝ 4 կկալ մեկ քառորդ փնջում
Այս բույսն առանձնանում է մեծ քանակությամբ K վիտամինի պարունակությամբ, որը չափազանց կարեւոր է ոսկորների առողջության համար, ինչպես նաեւ աչքերի համար կարեւոր A վիտամինի պարունակությամբ: Այն նաեւ գլյուկոզինոլատ է պարունակում, որը հակաքաղցկեղային աղդեցություն է ունենում:
10. Վարունգ
Կալորիականությունը՝ 6 կկալ մեկ կտորում
Վարունգը նույնպես հիմնականում ջրից է կազմված, օգնում է օրգանիզմից դուրս բերել տոքսինները, օգնում է պահպանել սրտի եւ աչքերի առողջությունը:
11. Սամիթ
Կալորիականությունը՝ 12 կկալ 100 գր-ում
Բացի մեծ քանակությամբ մանրաթելերի պարունակությունից՝ սամիթ օգնում է վերականգնել կանացի հորմոններ հավասարակշռությունը:
12. Սխտոր
Կալորիականությունը՝ 49 կկալ 100 գր-ում
Սխտորը հաջորդ գերմթերքն է, որը քիչ կալորիաներ է պարունակում, բայց հսկայական քանակությամբ օրգանիզմի համար օգտակար նյութեր:
13. Թուրինջ
Կալորիականությունը՝ 24 կկալ կես թուրինջում
Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ յուղոտ սնունդ օգտագործելիս թուրինջի հյութ խմելու դեպքում հավաքվող քաշի 20%-ը նվազում է:
14. Կանաչ լոբի
Կալորիականությունը՝ 24 կկալ 100 գր-ում
Լոբին բազմաթիվ օգտակար վիտամիններ է պարունակում, ինչպես նաեւ որոշ քանակությամբ սպիտակուց:
15. Կալե (գանգրաթերթ կաղամբ)
Կալորիականությունը՝ 33 կկալ 100 գր-ում
Այս բանջարեղենը, բազմաթիվ փորձագետների կարծիքով, հակաքաղցկեղային հատկություններ ունի՝ բրոկոլիի եւ բրյուսելյան կաղամբի հետ միասին: Այն քիչ քանակությամբ կալորիա է պարունակում, փոխարենը հարուստ է մանրաթելերով եւ վիտամիններով:
16. Պորեյ սոխ
Կալորիականությունը՝ 22 կկալ 100 գր-ում
K վիտամինի, ինչպես նաեւ մանգանի, B6 վիտամինի, պղնձի, երթակի եւ C վիտամինի հրաշալի աղբյուր է:
17. Կիտրոն
Կալորիականությունը՝ 3 կկալ մեկ կտորում
Մեկ կտոր կիտրոնն ընդամենը 3 կկալ է պարունակում, այն օգտագործելիս նույնքան կայրեք:
18. Հազար
Կալորիականությունը՝ 14 կկալ 100 գր-ում
Հազարը հիմնականում կազմված է ջրից, այդ պատճառով վստահաբար թույլ չի տա ավելորդ քաշ հավաքել:
19. Սոխ
Կալորիականությունը՝ 7 կկալ 100 գր-ում
Չափավոր քանակությամբ օգտագործելու դեպքում սոխն ավելի շատ կալորիա է այրում, քան օրգանիզմը դրանից ստանում է: Բացի այդ՝ սոխն աշխարհի ամենաօգտակար մթերքներից է համարվում:
20. Մորի
Կալորիականությունը՝ 1 կկալ մեկ հատապտղում
Մորին մեծ քանակությամբ C վիտամին է պարունակում: Կարծիք կա, որ այն դրական է անդրադառնում արյան վիճակի եւ վերարտադրողական առողջության վրա:
21. Ելակ
Կալորիականությունը՝ 3 կկալ մեկ հատապտղում
Ելակի մեջ C վիտամինի պարունակությունն ավելին է, քան նարինջում: Այն նաեւ լավացնում է մարսողությունը:
22. Շաղգամ
Կալորիականությունը՝ 24 կկալ 100 գր-ում
Ցածր կալորիականությամբ մթերք է, կատարյալ հարմար է դիետայի հետեւողների համար: Մեծ քանակությամբ C վիտամին է պարունակում, ինչպես նաեւ բետա-կարոտին՝ առողջ իմունային համակարգի համար:
23. Ձմերուկ
Կալորիականությունը՝ 16 կկալ մեկ կտորի մեջ
Կատարյալ է օրգանիզմը խոնավությամբ ապահովելու համար, կանխում է սրտի կաթվածը, քաշի ավելացումը, խոչընդոտում «վատ» խոլեստերինի կուտակումը: