Օրական մեկ բաժակ մրգահյութը կարող է օգնել նվազեցնել դեպրեսիայի ախտանշանները. հետազոտություն
23:49 28 մայիսի, 2026Ըստ նոր հետազոտության՝ օրական մեկ բաժակ թարմ մրգահյութ կամ սմուզի օգտագործելը կարող է բարելավել տրամադրությունը և նվազեցնել դեպրեսիայի ախտանշանները։
Հիանալի հայտնի է, որ մրգերի և բանջարեղենի օգտագործումը բարելավում է ֆիզիկական առողջությունը՝ նվազեցնելով սրտանոթային հիվանդությունների, ուղեղի կաթվածի, քաղցկեղի և վաղաժամ մահվան վտանգը։ Այժմ գիտնականները ենթադրում են, որ մրգերի և բանջարեղենի օգտագործումը կարող է նաև դրական ազդել հոգեկան վիճակի վրա։
Նյուքասլի համալսարանի հետազոտողները պարզել են, որ օրական հինգ չափաբաժին մրգեր և բանջարեղեն օգտագործող և դրանք օրական մեկ բաժակ հյութի կամ սմուզիի հետ համատեղող մարդիկ, անհանգստության և դեպրեսիայի ախտանշանների ավելի մեծ բարելավում են նշում, քան նրանք, ովքեր պարզապես ավելացրել էին բանջարեղենի և մրգերի սպառումը։
Ընդ որում, մրգերի և բանջարեղենի քանակի ավելացումն ինքնին՝ առանց հյութ կամ սմուզի ավելացնելու, հոգեկան առողջության հարցում նույն ազդեցությունը չի տվել։
Հետազոտության արդյունքները
Հետազոտությանը մասնակցել է 42 չափահաս, որոնք սովորաբար շատ քիչ մրգեր և բանջարեղեն էին օգտագործում։ Չորս շաբաթվա ընթացքում նրանց մեծ մասը սպառումը հասցրել է «օրական հինգ» նորմային, իսկ մի մասը լրացուցիչ խմել է հյութ կամ սմուզի։
Նրանց մոտ, ովքեր ավելացրել էին ըմպելիքները, դեպրեսիայի ցուցանիշները նվազել են ավելի ուժեղ՝ տրամադրության գնահատման ստանդարտ սանդղակներով գրեթե երեք կետով։
Միևնույն ժամանակ, չնայած շաքարի պարունակությանը, նյութափոխանակության ցուցանիշների վրա բացասական ազդեցություն չի հայտնաբերվել։
Ինչո՞ւ դա հնարավոր արդյունավետ լինի
Մասնագետների կարծիքով՝ հյութերը և սմուզիներն օգնում են ավելի հեշտությամբ հասնել մրգերի և բանջարեղենի սպառման առաջարկվող նորմային, հատկապես ֆինանսական կամ կենցաղային սահմանափակումների դեպքում։
Բացի դրանից, դրանք պարունակում են վիտամիններ, հանքանյութեր և բուսական միացություններ (օրինակ՝ պոլիֆենոլներ), որոնք կարող են աջակցել ուղեղի աշխատանքին և արյան շրջանառությանը։
Նախազգուշացումներ
Չնայած հնարավոր օգուտներին՝ փորձագետները հիշեցնում են, որ մրգահյութերը պարունակում են շատ բնական շաքարներ (ֆրուկտոզա)։ Դրանց ավելցուկը կարող է մեծացնել կարիեսի, ճարպակալման և 2-րդ տիպի շաքարախտի վտանգը։
Հետևաբար, հյութերը խորհուրդ են տրվում միայն որպես սննդակարգի լրացում, այլ ոչ թե ամբողջական մրգերի և բանջարեղենի փոխարինում։