Ինչպե՞ս ճիշտ քնել շոգ եղանակին

Մարդիկ ավելի լավ են քնում ցուրտ եղանակին, իսկ շոգը բացասաբար է անդրադառնում քնի որակի վրա: Ի՞նչ անել, թե Դուք ստիպված եք քնել շոգ եղանակին: Հացին պատասխանում են բրիտանացի մասնագետները:

Բժիշկ Ներինա Ռամլախանը՝ հոգեբանն ու քնի մասնագետը, կիսվում է մի շարք գործնական խորհուրդներով, որոնք կօգնեն մարդկանց քնել շոգ եղանակին:

• Առաջին հերթին բժիշկը խորհուրդ է տալիս ձեռքի տակ եղած միջոցներից օդորակիչ պատրաստել: Դրա համար Ձեզ պետք կգա հովհարիչը, որի դիմաց Դուք պետք է սառույց տեղադրեք եւ ուղղեք օդի հոսանքը Ձեր մահճակալի վրա: Հալչող սառույցը կզովացնի օդը, իսկ հովհարիչը կտարածի այն սենյակով:
• Մասնագետը նաեւ խորհուրդ է տալիս սառը ջրով բաժակ կամ ափսե դնել մահճակալի կողքին, եթե շատ շոգ լինի, թրջեք Ձեր դեմքը: Դա վայրկյանական կմեղմի Ձեր ինքնազգացողությունը եւ կօգնի քնել:
• Եթե սառնարանում տեղ կա, դրեք այնտեղ Ձեր բարձը, քանի որ զով տեղաշորի վրա քնելը շատ հարմարավետ է:
• . Երբեք մի բացեք ննջասենյակի պատուհանները ցերեկը, եթե դրսում շատ շոգ է:
• Լվազեք ոտքերը սառւ ջրով քնելուց առաջ, քանի որ հենց ոտքերն են կարեւոր դեր խաղում օրգանիզմի ջերմային ռեժիմի կառավարման տեսանկյունից:
• Խուսափեք տաք մթերքներ կամ հյութեր օգտագործելուց, մի մոռացեք օրվա ընթացքում շատ ջուր խմելու անհրաժեշտության մասին, քանի որ դա եւս կօգնի ավելի հեշտ հարմարվել շոգին: