Ежедневно взрослому человеку рекомендуется съедать не более 15 граммов соли. Однако организм каждого человека индивидуален, и для некоторых даже 15 граммов – слишком много.

По каким признакам можно понять, что вы едите слишком много соли?

  1. Вам все время хочется пить

Постоянное желание пить и потребление большого количества воды (от 7 стаканов жидкости в день) могут указывать на то, что соли в вашем рационе больше, чем нужно.

  1. У вас появляются отеки

Отеки, которые появляются к концу дня, также могут указывать на избыток соли в рационе.

  1. Вы слишком раздражительны

Считается, что злоупотребление солью негативно влияет на периферическую нервную систему, делая человека злым и раздражительным.

  1. Вас беспокоят боли в мышцах

У людей, которые злоупотребляют солью, часто возникают болезненные ощущения в мышцах.

Если вы заметили у себя эти симптомы, постарайтесь уменьшить количество соли в рационе. Помните, что во многих продуктах (в колбасе, сосисках и многих, многих других) содержится огромное количество соли, о которой вы даже не подозреваете.

Если вы начали есть меньше соли, но симптомы эти не прошли, обратитесь к врачу, потому что эти симптомы могут быть связаны и с другими проблемами.