Оказывается, что с плохим настроением и стрессом можно справиться всего за несколько минут. Согласно исследованию ученых из Университета Айовы, для того, чтобы поднять себе настроение, достаточно благожелательного подхода к людям.

В исследовании приняли участие 496 студентов, которым предстояло опробовать на себе несколько способов снижения тревожности. При этом каждое упражнение длилось всего 12 минут. В рамках упражнения "Милосердие" добровольцы должны были внутренне желать счастья встречающимся прохожим, во время "Взаимосвязанности" – размышлять о своей связи с окружающими людьми, представляя себе, какие общие чувства и надежды могут их объединять. Третий метод "Нисходящего социального сравнения" подразумевал, что испытуемые должны думать над тем, могут ли они быть лучше окружающих.

Далее, по завершении эксперимента, добровольцы должны были оценить свои собственные эмоции  (беспокойство, радость, стресс, сочувствие). Выяснилось, что самым эффективным методом борьбы с тревожностью стало "Милосердие". "Взаимосвязанность" делала студентов более чуткими в отношении к другим людям, а вот "Нисходящее социальное сравнение" никак не улучшало настроение испытуемых.

Итоги исследования опубликованы в журнале Journal of Happiness Studies.