Если человек теряет всего 16 минут сна, это может заметно сказаться на эффективности его труда на следующий день. Ученые из Университета Южной Флориды выяснили, что даже незначительное сокращение продолжительности сна приводит к тому, что начинает страдать способность к суждению и снижается концентрация. Параллельно растет уровень стресса и падает продуктивность.

Специалисты провели опрос среди 130 человек. Добровольцы рассказывали, в котором часу они ложатся/встают, сколько спят и каково качество сна в целом. Также добровольцы делились тем, как часто у них возникают проблемы с концентрацией внимания и есть ли у них тревожащие мысли.

Оказалось, что люди, спавшие на 16 минут меньше привычного, чаще жаловались на низкое качество сна, на большее количество когнитивных проблем, особенно в отношении концентрации. Интересно, что люди, легко терявшие концентрацию на работе, в этот день чаще ложились спать рано.

Ученые призывают работодателей исключить переработки и сократить рабочую нагрузку, дабы повысить качество и увеличить количество сна.

Отметим, что ранее проводившиеся исследования также связывают нехватку сна с нарушениями памяти, болезнями сердца и иммунной системы.