Увеличение продолжительности сна все-таки полезно для сердца, как выяснили ученые из Кейптаунского университета.

Целью нового исследования было понять связь между кардиометаболическом риском и продолжительностью сна. Ученые провели анализ семи научных работ, посвященных продолжительному сну, и выяснилось, что у людей, которые не высыпались, значительное увеличение продолжительности сна однозначно позитивно сказывалось на обменных процессах и состоянии сердца.

Исследования, которые ученые проанализировали, включали данные 138 взрослых (несколько групп):

  • люди, которые не имели проблем со здоровьем или со сном;
  • люди, которые были здоровыми, но спали мало;
  • лица, у которых был лишний вес и которые мало спали;
  • люди, которые имели нехватку сна и гипертонию.

Режим сна у людей менялся сроком от 3 до 6 недель. В общей сложности продолжительность сна увеличивалась на 21-177 минут. Как оказалось, это увеличение положительно сказывалось на состоянии сердца и снижало риск развития целого ряда заболеваний.

Интересно, что помимо пользы для сердца, увеличение продолжительности сна снижало аппетит, ослабляло тягу к сладкой и соленой пище, а также уменьшало объем потребления калорий, поступающих из белков каждый день.