Диеты в этом году рекомендуется оставить позади и перейти на сбалансированное, здоровое питание. Вот несколько диет, которые были популярны в прошлом, но которых не стоит придерживаться в 2020 году.

Прерывистый пост

Практика приема пищи только в определенные часы дня привлекла много внимания в 2019 году, но прерывистый пост – на самом деле не совсем практичный план, более того, в некоторых случаях он может даже быть опасным, как утверждает диетолог Эбби Лангер, доктор медицинских наук.

«Нет хороших исследований, показывающих, что такое небольшое количество приемов пищи может положительно повлиять на здоровье», - сказала специалист.

Безуглеводная диета

Углеводы – основной источник топлива для нашего организма. И хотя отказ от них, возможно, и правда поможет похудеть, он также может негативно повлиять на здоровье.

«Наш мозг и наши мышцы не могут функционировать оптимально без глюкозы», - объяснила Лангер.

Диетолог надеется, что в 2020 году люди начнут лучше понимать разницу между «полезными углеводами» (фрукты, овощи и цельное зерно) и теми, что вредны (белый хлеб или сладкие хлопья и т.д.).

Безгютеновые диеты

Людям с непереносимостью глютена действительно рекомендуется исключить его из рациона, но таких людей на самом деле совсем немного. Всем остальным отказ от глютена не показан.

«Исключение целых групп продуктов питания – это не лучший выбор, если у вас нет для этого медицинских показаний», - сказала специалист.

«Очистка организма соками»

Организм, вопреки распространенным мифам, не от чего «очищать», тем более – соками. Эти страшные мифы должны остаться в прошлом, утверждают специалисты. Для нормального функционирования организму нужна разнообразная пища, а от соковых диет вреда больше, чем пользы.