Физическая активность – очень эффективный способ снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, как утверждают ученые из Оксфордского университета в Великобритании.

В исследовании, опуликованном в журнале PLOS Medicine, приняли участие 90 211 человек, не имевших сердечно-сосудистых заболеваний. Все они носили акселерометр для измерения физической активности в течение 7-дневного периода. За 5,2 года наблюдений у добровольцев было диагностировано 3617 случаев сердечно-сосудистых заболеваний. Ученые обратили внимание, что участники, которые меньше всего времени уделяли физической активности, чаще курили, имели более высокий индекс массы тела и страдали от гипертонии. И именно эти люди чаще сталкивались с болезнями сердца.

В то же время те пациенты, что занимались физическими упражнениями умеренной или высокой интенсивности, реже страдали от сердечно-сосудистых заболеваний. Если разделить добровольцев на 4 равные группы (квартили) в зависимости от частоты тренировок, то у тех, кто находится во втором квартиле, риск заболеваний снижается до 71% по сравнению с людьми из самого нижнего квартиля, а у людей из третьего и четвертого квартилей — до 59 и 46%, соответственно.

По словам специалистов, результаты исследования поддерживают рекомендации ВОЗ, согласно которым взрослые должны заниматься аэробными упражнениями средней и высокой интенсивности как минимум 130-150 минут в неделю.