Плохой сон мешает похудеть, как утверждает диетолог Эшли Рейнке Хоук (США).

Как сообщает KXTV, здоровье человека держится на трех столпах: питании, упражнениях и сне. Если один из них пошатнется, другие тоже не устоят.

«Иногда причиной того, что никак не удается сбросить лишнюю пару килограммов, может быть качество вашего сна и то, насколько отдохнувшими вы чувствуете себя каждое утро», — сказала специалист.

Она советует внимательно следить за тем, как организм реагирует на различную еду. Если после некоторых блюд или напитков спится хуже, вечером их лучше не употреблять. Кроме того, не стоит ужинать позднее, чем за два часа до отхода ко сну.

Диетолог также рассказала про легкую еду, которой можно утолять голод по вечерам. По ее словам, вечером можно есть вишню или пить вишневый сок — они содержат мелатонин, регулирующий циркадные ритмы и улучшает качество сна.

Сама Эшли Рейнке Хок любит цельнозерновые тосты с арахисовым маслом и клубникой и самодельные маффины из овсяных хлопьев, яблочного пюре и замороженной черники. Они, по ее словам, стимулирую синтез сератонина, а маффины, помимо этого, содержат еще и триптофан.