Чем дольше человек ходит в течение дня, тем больше у него шансов на долгую и здоровую жизнь. Однако полезны для здоровья даже короткие переходы. Об этом сообщается в новом исследовании, которое ученые из Университета Северной Каролины представили на конференции Американской кардиологической ассоциации.

Как сообщает Medportal.ru предыдущие исследования показали, что женщины, которые проходят 4400 шагов в день, живут существенно дольше, чем их сверстницы, которые проходят меньше. Дистанция более 7500 шагов в день не приносила дополнительной пользы участницам.

Авторы нового исследования дополнили эти данные. Они отдельно подсчитали количество шагов, которые 17 000 женщин в возрасте старше 60 лет делали во время разных паттернов ходьбы (ходьба короткими, часто прерывающимися, периодами – преимущественно во время рутинных дел; либо длительные периоды непрерывной ходьбы, более 10 минут).

Оказалось, паттерн ходьбы «короткими перебежками» тоже полезен для здоровья. Исследование показало, что чем больше шагов делали женщины в таком режиме, тем дольше они жили, независимо от того, как много шагов они делали при более длительных переходах.

При коротких переходах польза для здоровья росла в зависимости от количества шагов. Она переставала увеличиваться после 4500 шагов, пройденных в рамках такого паттерна. Каждые 1000 шагов в день были связаны со снижением риска смерти за время исследования на 28%.  

При непрерывных переходах с каждыми последующими 2000 шагов риск смерти сокращался на 32%.