Ежедневная ходьба пешком по 30-60 минут в активном темпе ассоциируется со многими оздоровительными эффектами. Но  какие же из них являются особенно впечатляющими? МедикФорум перечислил те положительные изменения, которые происходят с телом благодаря ежедневной ходьбе пешком. Контроль веса, похудение. Если нужно сбросить лишний вес, лучше практиковать пешую ходьбу в течение часа. Чтобы быстрее достичь нужной цели, можно сделать свою прогулку физически более интенсивной: например, ускорив шаг или даже временами переходя на бег трусцой.

Оздоровление психики. Прогулки на лоне природы, когда человек видит много зелени, обозревает живописный природный ландшафт оказывают мощное позитивное действие на психику человека. При этом высвобождаются эндорфины, снижается уровень стресса. Таким образом, ходьба пешком помогает предотвратить развитие депрессии, выгорание. Укрепление мышц, суставов. Ученые говорят, что человеческое тело было создано природой со способностью преодолевать большие расстояния. Ежедневные прогулки поддерживают в хорошей форме мышцы и суставы, что особенно важно в пожилом возрасте.

Снижение риска многих болезней. Согласно исследованиям, регулярная ходьба весьма эффективно снижает риск развития диабета или сердечных заболеваний. Кроме того ученые обнаружили, что у пожилых людей, которые регулярно ходят пешком, замедляется развитие ранней стадии деменции, становятся менее выраженными проблемы с памятью.