Сон протяженностью всего шесть с половиной часов в сутки повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, болезни Альцгеймера и даже снижает иммунную систему, говорится в новом исследовании. Исследователи из Медицинской школы Икан в Нью-Йорке сократили обычный восьмичасовой ночной сон 14 взрослых людей на шесть недель и обнаружили, что у каждого из них в итоге повысился уровень воспаления. Они заявили, что это повышает риск развития хронических заболеваний, и предупредили, что это даже вызывает необратимые изменения в ДНК некоторых клеток. Согласно официальным рекомендациям, взрослым людям необходимо спать от семи до девяти часов каждую ночь, но все больше фактов говорят о том, что слишком много или слишком мало сна связано с повышенным риском хронических заболеваний. В исследовании, результаты которого опубликованы в журнале Journal of Experimental Medicine, ученые отобрали 14 человек в возрасте около 35 лет, проживающих в Нью-Йорке. В течение первых шести недель каждый из них спал около восьми часов в сутки, а в конце этого периода у них взяли кровь на анализ иммунных клеток. Затем каждого попросили сократить время сна на полтора часа в течение следующих шести недель. Затем участники сдали повторный анализ крови. Результаты показали, что после лишения сна в крови было больше иммунных клеток, что указывает на более высокий уровень воспаления. Они также заметили, что среди стволовых клеток, из которых образуются иммунные клетки, изменился характер экспрессии ДНК, что позволило им предупредить о потере разнообразия в системе - отличительном признаке старения. Тесты, проведенные после того, как режим сна пришел в норму, показали, что уровень иммунных клеток также снизился, но ДНК, похоже, навсегда «переключилась». По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, взрослым необходимо спать от семи до девяти часов каждую ночь. Детям и подросткам требуется значительно больше времени для сна.