Регулярные физические нагрузки делают жировую ткань более здоровой, улучшая метаболизм человека даже без потери веса. К таким выводам пришли ученые из Мичиганского университета. Результаты их исследования опубликованы в The Journal of Physiology.

Исследователи в течение трех месяцев изучали влияние упражнений средней и высокой интенсивности на 36 людей с ожирением. Оказалось, что тренировки даже без потери веса могут улучшить структуру и функции жировой ткани — как подкожной, так и абдоминальной, которая окружает внутренние органы. В перспективе такие изменения могут снизить риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Физические нагрузки привели к небольшому уменьшению жировых клеток и увеличению их количества, увеличению плотности капилляров и количества коллагена. Спустя четыре дня после тренировок большинство показателей вернулись к исходному состоянию, что подчеркивает важность регулярных продолжительных упражнений.

Не было разницы между группами, которые занимались спортом средней интенсивности или высокоинтенсивными интервальными тренировками (HIIT). Поэтому каждый может выбрать для себя комфортный вариант нагрузок.