Врач-эндокринолог Зухра Павлова перечислила четыре способа, которые помогают успокоиться.

По ее словам, перестать нервничать поможет употребление воды, сообщает портал «Вечерняя Москва».

«Вода помогает остановить синтез гормона, стимулирующего выделение кортизола. Именно кортизол помогает нам лучше соображать в стрессовых ситуациях. Однако его не должно быть в избытке, потому что начинают излишне расходоваться мышечные запасы», — сообщила медик.

Еще одним эффективным способом успокоиться Павлова назвала занятие физической активностью. Например, при стрессе можно погулять на свежем воздухе или сделать физические упражнения в помещении.

Уравновесить нервную систему помогут дыхательные практики. Также снизить тревогу можно приняв ванну. В воду при этом стоит добавить английскую соль с магнием или эфирные масла с лавандой, мятой или эвкалиптом.