Судя по данным обзора 154 исследований, посвященных физиологическим аспектам возбуждения и гнева, специалисты пришли к выводу, что дыхательные упражнения, медитация и йога, помогают лучше справиться с гневом и побороть чувство возбуждения, чем удары по боксерской груше, бег трусцой, езда на велосипеде и другие распространенные практики, пишет VOA.

В исследованиях, в которых приняло участие более 10 тыс. человек, представляющих различные социальные, гендерные, расовые и культурные группы, и которые проводились в полевых и лабораторных условиях, проверялась эффективность обоих видов занятий, к которым прибегают люди для снижения возбуждения.

Наиболее эффективными оказались упражнения, снижающие сердцебиение и способствующие успокоению. Другие популярные упражнения для снятия стресса, интенсифицирующие кровообращение, обнаружили меньшую эффективность.