Новое исследование показало, что короткие «микропрогулки» продолжительностью всего 10 секунд могут быть полезны для здоровья.

Исследование, проведенное учеными из Миланского университета, показало, что когда люди ходят пешком продолжительностью от 10 до 30 секунд с перерывами между ними, они расходуют больше энергии и сжигают больше калорий, чем при непрерывной ходьбе на одно и то же расстояние.

Результаты исследования опубликованы в издании Proceedings of the Royal Society B Journal.

Добровольцы, принимавшие участие в исследовании, ходили пешком в течение различного времени, включая короткие переходы с перерывами в несколько минут и более длительную ходьбу - до четырех минут.

Биологи обнаружили, что на эти «микропрогулки» расходуется на 60% больше энергии, чем на длительные прогулки пешком или лазание по горам, несмотря на то, что они проходят одинаковое расстояние. Расходование большего количества энергии приводит к сжиганию большего количества калорий.

Исследование предполагает, что в день нужно делать от 7000 до 8000 шагов, и часть их должна включать 20-30 минут ходьбы со скоростью 100-130 шагов в минуту или быстрее.