Многие люди, пытающиеся похудеть, убеждены, что быстрый сброс веса почти неизбежно приводит к его столь же быстрому возвращению. Однако новое исследование показало, что это распространённое представление не соответствует действительности. Учёные пришли к выводу, что быстрое снижение массы тела может быть не менее эффективным и устойчивым, чем постепенное похудение.

Исследование, результаты которого опубликованы в журнале The Lancet Diabetes & Endocrinology, охватило данные нескольких клинических испытаний и программ снижения веса. Анализ показал, что люди, которые теряли вес быстрее в первые месяцы лечения, в долгосрочной перспективе удерживали достигнутый результат не хуже тех, кто худел медленно и постепенно.

Авторы работы отмечают, что ранний заметный успех может играть важную психологическую роль. Быстрое снижение веса повышает мотивацию, укрепляет уверенность в собственных силах и помогает людям дольше придерживаться выбранного режима питания и физической активности. Напротив, слишком медленные результаты нередко вызывают разочарование и снижают приверженность программе.

Исследователи подчёркивают, что решающее значение имеет не скорость похудения сама по себе, а то, насколько реалистичен и безопасен выбранный подход. 

Если снижение веса происходит под контролем специалистов и сопровождается полноценным питанием, сохранением мышечной массы и регулярной физической активностью, быстрый старт не обязательно означает последующий набор веса.

Учёные также отмечают, что даже если часть веса со временем возвращается, это не отменяет пользы для здоровья. Уменьшение массы тела способствует снижению артериального давления, улучшению уровня сахара в крови, уменьшению нагрузки на суставы и снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Авторы исследования считают, что врачам следует отказаться от устаревшего представления о том, что «медленно — значит лучше». Для многих пациентов более интенсивное начало программы может оказаться не только безопасным, но и более мотивирующим, что повышает вероятность долгосрочного успеха.