Нерегулярный режим сна связан с более выраженными симптомами депрессии, тревожности и одиночества. К такому выводу пришли исследователи Калифорнийского университета в Сан-Франциско и Калифорнийского университета в Сан-Диего. Результаты опубликованы в журнале Scientific Reports.

Ученые проанализировали данные примерно 23 тыс. человек, которые в среднем на протяжении 154 дней носили умные кольца, отслеживавшие сон. Исследователи оценивали, насколько регулярно участники засыпали и просыпались, а также сопоставляли эти показатели с ежемесячными опросами о психическом состоянии.

Выяснилось, что чем менее стабильным был режим сна, тем выраженнее оказывались симптомы депрессии и тревожности. Средний индекс регулярности сна у участников без симптомов депрессии составлял 84 балла из 100, а у людей с тяжелыми симптомами — 75 баллов. Менее регулярный сон также наблюдался у участников, испытывавших повышенное чувство одиночества.

По словам исследователей, стабильное время отхода ко сну и пробуждения помогает поддерживать циркадные ритмы — внутренние биологические часы организма. Их нарушение может влиять на психическое здоровье, а также сбивать привычное время приема пищи, физической активности и пребывания на свету.

При этом ученые подчеркивают, что связь может быть двусторонней: нарушения сна способны сопровождать уже существующие психологические проблемы. Чтобы выяснить, может ли нормализация режима сна улучшить психическое состояние, необходимы дальнейшие исследования.