Ишемическая болезнь сердца, будучи полностью предотвратимой, является первым «палачом» в Соединенных Штатах. По инициативе шведских ученых было проведено исследование, которое показало, что изменив образ жизни можно снизить риск инфаркта на 80%.

Речь о 5 изменениях, которые пойдут на пользу как мужчинам, так и женщинам. Для этого не понадобятся лекарства, операции или дорогие приспособления. Ученые из Каролинского института в Стокгольме изучали данные о состоянии здоровья 20000 здоровых мужчин, которые собирались в течение 10 лет. Они выяснили, что существует довольно тесная связь между сердечным приступом и 5-ю правилами жизни.

Исследования показали, что здоровы были те мужчины, которые:

• Следили за своим питанием

• Периодически занимались спортом

• У них была узкая талия (вес в норме)

• Не курили

• Употребляли алкоголь в умеренных количествах

Интересно, что эти участники в течение дня 40 минут ходили пешком или ездили на велосипеде. Раз в неделю активно занимались спортом, талия у них была не больше 95 см.

Полезная для сердца диета включала такие продукты как фрукты, овощи, фасоль, обезжиренные молочные продукты и рыба.

У участников исследования, которые следовали этим правилам вероятность сердечного приступа была на 80% ниже чем у тех, кто игнорировали эти правила.

Тем не менее, только небольшая часть населения США следует здоровому образу жизни.

Директор центра врожденных сердечно-сосудистых заболеваний при больнице Кливленда, кардиолог Ричард Красуский подчеркнул, что все сказанное касается также и женщин. «Хорошей является новость о том, что никогда не поздно все начать сначала. Правда, было бы лучше с ранних лет приучить себя к правильному образу жизни. В любом случае, независимо от возраста, дивиденды в будущем обеспечены», - отметил он.

Специалисты советуют поговорить с врачом для того, чтобы оценить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, и вместе с ним разработать систему питания и образ жизни, которые помогут контролировать возможность развития сердечно-сосудистых заболеваний.