Стресс как огонь, он может уничтожить человека, а может принести ему пользу, в зависимости от того, мы управляем стрессом или он нами. Такую аналогию в ходе открытой лекции по вопросам психического здоровья привел глава Армянской психиатрической ассоциации Армен Согоян.

Он напомнил, что согласно одной из теорий человек стал человеком именно тогда, когда приручил огонь. И сегодня управляемый огонь дает человеку тепло, пищу и защиту, а неуправляемый может сжечь его имущество и его самого. Точно так же и стресс может сделать человека более сильным, а может иметь для него катастрофические последствия.

Что же такое стресс? По словам психиатра, согласно формулировке основоположника теории стресса Ганса Селье,  это универсальная реакция организма человека на внешние сигналы. Стресс – это уникальная приспособленческая реакция организма человека на опасные или неопределенные для него ситуации, когда в данной конкретной ситуации невозможно применить прежний опыт. Стресс возникает у человека в сложной для него ситуации при наличии высокого риска, цейтнота, реального или вероятного конфликта. Тут очень важно заметить, как пояснил Армен Согоян, что у человека в отличие от животного стресс может возникнуть также от еще не случившегося, вероятного конфликта.

«Стресс это поведенческий защитный механизм, который сопровождается мобилизацией нервной, иммунной, сердечно-сосудистой и мышечной систем и вызывает психическое напряжение», - сформулировал Армен Согоян.

На аналогии с огнем он отметил, что только при надлежащем управлении стрессом человек может избежать его катастрофических последствий. Но возможно ли полностью контролировать стресс? Управление стрессом возможно, если мы тренируем сознание до уровня бессознательного. На 100% это удается лишь единицам – йогам или ламам, но пытаться тренировать свое сознание должны все, утверждает психиатр.

Армен Согоян привел классическую формулу стресса: стресс = степень стрессогенности ситуации/ состояние субъекта. Но на самом деле в случае с человеком все намного сложнее, и субъективный фактор, а именно, умение адекватно оценить ситуацию и уверенность в своих силах, играют очень большую роль. Поэтому правильнее представлять эту формулу в таком виде: стресс = стрессогенность ситуации плюс оценка ситуации/ состояние плюс уверенность в себе. Исходя из этой формулы, управлять стрессом можно в двух направлениях: снижать стрессогенность ситуации и контролировать собственное состояние.

Как отметил Армен Согоян, сколько бы мы не пытались, избежать стрессов полностью невозможно. Поэтому кроме управления очень важны также механизмы восстановления после  стресса, которые включают в себя большие физические нагрузки, дыхательные упражнения, правильный рацион питания и др.