• Latest news

Почему тренироваться по утрам неправильно?

2 июля, 2016  12:04

Многие люди бегают или даже делают силовые упражнения по утрам, думая, что это полезно для их здоровья и физическиой формы, однако специалисты утверждают, что это далеко не так и что на самом деле от утренних тренировок больше вреда, чем пользы.

Отвечая на вопрос корреспондента NEWS.am Medicine, кардиолог Альберт Зорабян объяснил, почему же не стоит тренироваться по утрам.

Оказывается, утром наш организм и наше сердце еще не готовы к тяжелым нагрузкам, а потому тренировки могут нам серьезно навредить и привести как к травмам, так и проблемам с сердцем. С другой стороны, утро – понятие растяжимое. Если человек просыпается в 6 утра, в 9 утра он вполне может пойти на тренировку – к этому времени его организм уже успеет отойти от сна и подготовиться к нагрузкам. Но если Вы встаете поздно, переходить сразу к тренировкам не стоит.

В какое же время дня правильнее всего заниматься спортом?

По словам кардиолога, делать физические упражнения правильнее всего днем, когда организм бодр и готов к нагрузкам. Поздно вечером тренироваться не стоит – заснуть потом будет сложно.
При этом, начинать любые тренировки в любое время дня нужно с разминки, которая подготовит тело и сердце к предстоящим нагрузкам.

Еще один полезный совет от кардиолога: если Вы должны сделать разные упражнения разной интенсивности, начните с наименее интенсивных и потихоньку увеличивайте нагрузку.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter


  • Также по теме
 
  • Видео
 
 
  • Календарь событий
 
  • Архив
 
  • Самые читаемые

месяц

неделя

день

 
  • Facebook
 
  • Опрос
Сколько вы готовы платить ежемесячно за медицинское страхование?
7-10% от зарплаты
10 000 драмов и более
До 10 000 драмов
До 5000 драмов
Нисколько