• Latest news

Сколько воды нужно пить в день летом?

18 июля, 2016  14:25

Летом риск обезвоживания организма намного выше, чем в любое другое время года, поэтому очень важно пить достаточное количество воды в течение дня. Сколько именно воды нужно пить летом? Какие еще напитки помимо воды можно пить? Разобраться в этих вопросах нам помогла заместитель директора Центра по контролю и профилактике заболеваний Нунэ Бакунц.

Среднестатистическому человеку, у которого нет хронических заболеваний, при которых нельзя пить много жидкостей, рекомендуется в течение дня пить не менее двух литров воды. Людям активным, проводящим много времени на улице или занимающимся спортом, обычно рекомендуется пить еще больше – около трех литров, ведь организм таких людей обычно теряет больше жидкости, чем организм сидящего весь день в комнате человека.

Можно ли заменить воду другими напитками?

Как отметила Нунэ Бакунц, пить вместо воды сладкие газированные напитки и напитки, содержащие кофеин, нежелательно. Напитки с кофеином (чай, кофе) дают лишь кратковременное ощущение энергичности, которое вскоре сменяется чувством усталости и нехватки сил. Кроме того, кофеин выводит воду из организма, тем самым еще больше способствуя обезвоживанию.

Что касается сладких напитков, на каждую молекулу сахара организм тратит 2 молекулы воды, поэтому избыток сладких напитков в течение дня тоже может лишить организм запасов воды. Кроме того, сладкие напитки – это также лишние калории и лишняя нагрузка на организм, которая ему летом совсем не нужна. Именно поэтому многие специалисты рекомендуют утолять жажду водой, а не другими напитками.

Хорошей альтернативой, однако, может быть тан – популярный в Армении напиток, содержащий воду, соль и немного белков и хорошо утоляющий жажду. Соль в тане препятствует выведению воды из организма, что летом может быть очень кстати.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter


  • Также по теме
 
  • Видео
 
 
  • Календарь событий
 
  • Архив
 
  • Самые читаемые

месяц

неделя

день

 
  • Facebook
 
  • Опрос
Сколько вы готовы платить ежемесячно за медицинское страхование?
7-10% от зарплаты
10 000 драмов и более
До 10 000 драмов
До 5000 драмов
Нисколько