Когда правильнее всего ходить в туалет?

Правильнее всего ходить в туалет «по-большому» рано утром, в течение 30 минут после пробуждения, утверждают специалисты. По их словам, в течение ночи кишечник перерабатывает пищу, полученную в течение дня, а вскоре после пробуждения, когда мы начинаем двигаться, кишечник готов бывает избавиться от вчерашних отходов.

Кроме того, если кишечник будет опорожнен рано утром, он вскоре готов будет начать перерабатывать пищу, которую Вы съедите на завтрак.

Однако далеко не все люди ходят в туалет по утрам: организмы у всех разные, и у кого-то пищеварение работает как исправный механизм, а кто-то ходит в туалет «по-большому» нерегулярно, раз в несколько дней.

Если Вы входите в последнюю группу и испытываете проблемы с пищеварением и с работой кишечника, вот несколько советов, которые могут Вам помочь:

1. Старайтесь принимать пищу и ложиться спать всегда в одно и то же время. Нерегулярное питание и нерегулярный сон очень вредны для пищеварения.

2. Употребляйте больше пищевых волокон (например, пшеничные отруби, цельнозерновые продукты, зелень), фруктов и овощей.

3. Не забывайте пить воду. Вода необходима для нормальной работы кишечника

4. Занимайтесь спортом. Спорт полезен для здоровья в целом и для пищеварения в частности.

5. Избегайте переработанных продуктов питания – ничего хорошего в них нет.

6. Если Вам хочется в туалет, не стоит терпеть – постарайтесь найти возможность сходить.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter