• Latest news

Как похудеть при сидячей работе?

16 февраля, 2017  10:42

Даже при сидячей работе и малоподвижном образе жизни можно избавиться от лишних килограммов, утверждает диетолог Ребекка Скритчфилд (США).

В интервью изданию Prevention она посоветовала людям, желающим похудеть, пересмотреть рацион питания и следовать нескольким несложным правилам:

1. На протяжении дня желательно перекусывать полезными продуктами: вместо печенья и сладостей лучше есть кусочки фруктов, орехи, творог, свежие овощи.

2. Пейте побольше воды. Об этой рекомендации слышали многие, но обычно ее игнорируют.

«Приучить себя пить достаточно жидкости просто: поставьте на рабочем столе бутылку воды, она будет служить напоминанием», - сказала специалист.

3. При сидячей работе рекомендуется регулярно делать перерывы - через час, в крайнем случае, через два часа. Во время каждой такой перемены следует двигаться, можно также выпить воду, чашку чая.

«Важно помнить, что непрерывное сидение вредит здоровью, а подобные разминки помогают расслабиться, снизить негативное влияние сидячей работы и к тому же дополнительно сжигают калории», - прокомментировала специалист.

4. 30 минут физической активности каждый день достаточно для поддержания формы, утверждает диетолог. Можно делать упражнения во время просмотра любимых сериалов или ток-шоу, меньше пользоваться транспортом и больше ходить пешком. Отличное решение – не пользоваться лифтом и подниматься по ступенькам пешком.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter


  • Также по теме
 
  • Видео
 
 
  • Календарь событий
 
 
  • Архив
 
  • Самые читаемые

месяц

неделя

день

 
  • Facebook
 
  • Опрос
В курсе ли вы, что с 2027 года для всех граждан РА медицинское страхование будет обязательным?
Я в курсе и за
Я в курсе и против
Я в курсе, пока не сориентировался (-ась)
Я не в курсе, но принципиально за
Я не в курсе, но принципиально против
Мне все равно