Какие привычки мешают нам спать?

Иногда засыпать и нормально высыпаться нам мешают не только проблемы со здоровьем, но и некоторые привычки, на которые мы не обращаем внимания. Сотрудники британской компании eve Sleep провели опрос, чтобы выяснить, какие привычки мешают людям засыпать или делают их сон некрепким.

На основании 2000 ответов был составлен список субъективных причин, которые мешают засыпать большинству людей:

• Большинство опрошенных плохо засыпают после просмотра телевизора или использования различных электронных гаджетов, таких как смартфоны или планшеты. И это вполне логично, так как свет от экранов этих устройств, как известно, действительно может повлиять на сон.
• Чтение обычной бумажной книги улучшает сон: 30% участников опроса хорошо засыпают, если читают перед сном книгу.
• Многие засыпают вдвоем хуже, чем в одиночестве: 44% участников опроса засыпали лучше отдельно от партнера. А еще 30% опрошенных признавались, что храп партнера нередко мешает им спать.
• Засыпать на спине, по словам участников опроса, получается хуже. Лучше всего засыпать на правом боку – только один из двадцати участников опроса хорошо засыпает, лежа на спине.
• Свет тоже мешает уснуть. 40% опрошенных долго не могут уснуть в присутствии источников света.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter