Как высыпаться каждый день?

Даже после восьми часов сна многие чувствуют себя уставшими и невыспавшимися. Главная их ошибка, как утверждает профессиональный сомнолог, доктор медицинских наук из Университета Сиднея Кармел Харрингтон, это отсуствие постоянного режима.

Крайне важно вставать и ложиться примерно в одно и то же время, в противном случае качество сна резко снижается, подчеркивает специалист.

«Большинство людей не понимают, что время, в которое они просыпаются, влияет на время, когда они смогут заснуть», — отметила она. Харрингтон пояснила, что в момент, когда человек видит утренний свет, в мозгу прекращается выработка мелатонина, регулирующего суточные ритмы, и именно на этой временной точке фиксируются индивидуальные «биологические часы».

При этом сомнолог отметила, что незначительные отклонения от привычного распорядка дня все же возможны, однако они не должны превышать 60 минут. Советы эксперта приводит The Daily Mail.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter