О том, что для увеличения продолжительности жизни и для улучшения ее качества нужно бросить курить, правильно питаться и не злоупотреблять спиртным, вы наверняка уже слышали – и не раз. А что еще можно сделать для того, чтобы прожить долгую и по возможности здоровую жизнь?
Ученые из Гарвардского университета поделились несколькими простыми советами:
Негативное настроение плохо сказывается на самочувствии человека, и наоборот: если человек старается мыслить позитивно, он лучше себя чувствет и эффективнее выполняет любую работу, на него возложенную. Считается, что позитивное мышление сокращает уровень стресса и продлевает жизнь аж на 7.5 лет.
Активное вовлечение в разную социальную деятельность – один из лучших способов продлить свою жизнь и сохранить здоровье. Считается, что отсрочка выхода на пенсию снижает риск смерти на 11%. Если же вы уже на пенсии, встречайтесь с друзьями, нзанимайтесь различными хобби, ходите на интересные мероприятия – и ни в коем случае не сидите дома в одиночестве.
Считается, что положительные эмоции, связанные с родительским опытом, нивелируют последствия стресса и помогают продлить жизнь на 2 года.
Прогулки ритмичным шагом в течение не менее 150 минут в неделю оздоровляют сердце и сосуды. Регулярные пешие прогулки могут дать вам четыре с половиной дополнительных года здоровой жизни.
Регулярная половая жизнь важна в любом возрасте – в том числе в пожилом. Считается, что у людей, которые регулярно занимаются сексом, риск внезапной смерти ниже.
Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter
месяц
неделя
день