• Latest news

Тренировки по вечерам не влияют на качество сна – исследование

17 декабря, 2018  20:05

Вечерние тренировки, вопреки распространенному мнению, не влияют на качество сна. К такому выводу пришли ученые из Цюриха, которые провели метаанализ 23 исследований, оценивших зависимость качества сна от физической активности.

Исследование показало, что если люди по вечерам занимаются спортом не слишком интенсивно, на ночной сон это никак не повлияет. Умеренные нагрузки по вечерам не вызывают никаких выраженных проблем со сном, даже если эти тренировки заканчиваются всего за полчаса до отхода ко сну, говорят авторы.

Более того, после умеренных вечерних тренировок фаза глубокого сна длится 21,2%, а если он ложится спать после обычного вечера без физических нагрузок, то продолжительность глубокого сна составляет 19,9% от общего отдыха. И хотя разница между этими цифрами очень невелика, ее следует признать статистически существенной.

Отметим, что именно фаза глубокого сна обеспечивает полноценный отдых и восстановление всех функций организма. Особенно важна эта стадия для людей, которые занимаются спортом. Таким образом доказано, что физические нагрузки перед отходом ко сну даже могут быть в некоторой степени более полезны, чем тренировки в другое время суток.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter


 
  • Видео
 
 
  • Календарь событий
 
 
  • Архив
 
  • Самые читаемые

месяц

неделя

день

 
  • Facebook
 
  • Опрос
Сколько вы готовы платить в месяц из своего кармана за медицинское страхование?
До 10 000 драмов
До 20 000 драмов
До 50 000 драмов
Не собираюсь платить