• Latest news

Может ли кофеин действительно повысить физическую работоспособность?

22 апреля, 2019  18:54

Может ли кофеин действительно повысить физическую работоспособность человека? Чтобы найти ответ на этот вопрос, ученые из США и Австралии проанализировали 300 научных работ, в которых в общей сложности участвовали 4800 человек.

Как оказалось, кофеин действительно усиливает физическую работоспособность. При этом эффект на среднестатистического человека окажут примерно 2 чашки кофе в день.

Как сообщает издание Science Alert, прием кофеина улучшает результаты спортивных тренировок, в том числе продолжительной езды на велосипеде, на 2-16%. Повышенная чувствительность к кофеину способствует росту показателей на 16%, однако в среднем улучшение будет достигать 2-6%.

Эта взаимосвязь объясняется действием кофеина на аденозиновые рецепторы. Последние связываются с аденозином, который играет роль химического сигнала, отвечающего за чувство усталости. Кофеин конкурирует с аденозином и оказывает противоположное действие.

Одна чашка кофе содержит около 95-165 миллиграммов кофеина. При этом для улучшения показателей необходима доза в 3-6 миллиграммов на килограмм, что соответствует 210-420 миллиграммам кофеина на человека весом 70 килограммов (около 2 чашек кофе). Эксперты рекомендуют употреблять напиток за 45-90 минут до тренировок.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter


 
  • Видео
 
 
  • Календарь событий
 
 
  • Архив
 
  • Самые читаемые

месяц

неделя

день

 
  • Facebook
 
  • Опрос
Сколько вы готовы платить в месяц из своего кармана за медицинское страхование?
До 10 000 драмов
До 20 000 драмов
До 50 000 драмов
Не собираюсь платить