• Latest news

Как добиться тонкой талии? Ученые раскрыли секрет

30 мая, 2019  10:50

Ученые из Американского гериатрического общества сделали открытие:  интервальные тренировки являются лучшим средством борьбы с жировыми отложениями в районе живота.

Как передает MedicalXpress, к участию в эксперименте были привлечены люди в возрасте от 70-и лет. Половина испытуемых три раза в день и в течение десяти недель занималась интервальными тренировками, а остальные продолжали вести привычный образ жизни. На начальном этапе тренировки длились 18 минут, однако постепенно их продолжительность была доведена до 36 минут. При этом короткие периоды повышенных физических нагрузок чередовались с непродолжительным отдыхом в соотношении 40/20.

Выяснилось, что у добровольцев, вовлеченных в тренировки, жировая масса сократилась почти на треть по сравнению с теми, кто не занимались спортом. Кроме того, благодаря физической активности, испытуемым удалось нарастить мышечную массу.

Примечательно, что интервальные тренировки были наиболее продуктивны в случае с мужчинами, нежели с женщинами.

 

 

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter


 
  • Видео
 
 
  • Календарь событий
 
  • Архив
 
  • Самые читаемые

месяц

неделя

день

 
  • Facebook
 
  • Опрос
Сколько денег Вы готовы ежемесячно жертвовать на реабилитацию психических больных?
2500 драмов
5000 драмов
более 10 000 драмов в месяц
Нисколько