• Latest news

7 причин чаще есть рыбу

20 июня, 2019  20:30

Рыба, занимающее ключевое место в Средиземноморской диете, считается очень полезной для здоровья. Представляем вам несколько причин включить рыбу в свой рацион и есть ее как можно чаще.

1. В рыбе много полезных питательных веществ

В рыбе содержится множество питательных веществ, необходимых для нормальной работы организма, в том числе белки, йод, различные витамины и минералы. Особую пользу представляет жирная рыба, содержащая кислоты Омега-3.

2. Рыба полезна для сердца

Вещества, содержащиеся в рыбе, полезны для здоровья сердечно-сосудистой системы: считается, что регулярное употребление рыбы снижает риск смерти от болезней сердца, в том числе от инсультов и инфарктов.

3. Рыба важна для развития ребенка

Жирные кислоты Омега-3 крайне важны для нормального роста и развития ребенка, поэтому рыбу рекомендуется включить в рацион малышей. Но не стоит забывать о том, что в некоторых видах рыбы содержится и ртуть, которая может спровоцировать нарушение развития.

4. Рыба полезна для мозга

С возрастом когнитивные способности человека ухудшаются. Считается, что регулярное употребление рыбы полезно для мозга и помогает замедлить негативные процессы.

5. Рыба снижает риск развития аутоиммунных заболеваний

Есть также мнение, что регулярное употребление рыбы снижает риск развития аутоиммунных заболеваний, в том числе диабета 1 типа. Жирные кислоты Омега-3 сокращают вероятность развития диабета у детей, а также других аутоиммунных болезней у взрослых.

6. Рыба защищает зрение

Рыба благодаря содержанию жирных кислот Омега-3 полезна для зрения и обеспечивает неплохую профилактику возрастной макулодистрофии – это основная причина нарушений зрения и слепоты у пожилых людей.

7. Рыба полезна для профилактики депрессий

Хотя убедительных научных доказательств этому нет, считается, что регулярное употребление рыбы уменьшает вероятность развития депрессий и позволяет сократить ее продолжительность.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter


  • Также по теме
 
  • Видео
 
 
  • Календарь событий
 
  • Архив
 
  • Самые читаемые

месяц

неделя

день

 
  • Facebook
 
  • Опрос
Сколько денег Вы готовы ежемесячно жертвовать на помощь бесплодным парам?
2500 драмов
5000 драмов
более 10 000 драмов в месяц
Нисколько