Рыба, занимающее ключевое место в Средиземноморской диете, считается очень полезной для здоровья. Представляем вам несколько причин включить рыбу в свой рацион и есть ее как можно чаще.
1. В рыбе много полезных питательных веществВ рыбе содержится множество питательных веществ, необходимых для нормальной работы организма, в том числе белки, йод, различные витамины и минералы. Особую пользу представляет жирная рыба, содержащая кислоты Омега-3.
2. Рыба полезна для сердцаВещества, содержащиеся в рыбе, полезны для здоровья сердечно-сосудистой системы: считается, что регулярное употребление рыбы снижает риск смерти от болезней сердца, в том числе от инсультов и инфарктов.
3. Рыба важна для развития ребенкаЖирные кислоты Омега-3 крайне важны для нормального роста и развития ребенка, поэтому рыбу рекомендуется включить в рацион малышей. Но не стоит забывать о том, что в некоторых видах рыбы содержится и ртуть, которая может спровоцировать нарушение развития.
4. Рыба полезна для мозгаС возрастом когнитивные способности человека ухудшаются. Считается, что регулярное употребление рыбы полезно для мозга и помогает замедлить негативные процессы.
5. Рыба снижает риск развития аутоиммунных заболеванийЕсть также мнение, что регулярное употребление рыбы снижает риск развития аутоиммунных заболеваний, в том числе диабета 1 типа. Жирные кислоты Омега-3 сокращают вероятность развития диабета у детей, а также других аутоиммунных болезней у взрослых.
6. Рыба защищает зрение
Рыба благодаря содержанию жирных кислот Омега-3 полезна для зрения и обеспечивает неплохую профилактику возрастной макулодистрофии – это основная причина нарушений зрения и слепоты у пожилых людей.
7. Рыба полезна для профилактики депрессийХотя убедительных научных доказательств этому нет, считается, что регулярное употребление рыбы уменьшает вероятность развития депрессий и позволяет сократить ее продолжительность.
Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter
месяц
неделя
день