• Latest news

Как бороться с повышенным давлением? 3 полезных совета

29 июня, 2019  20:39

Если у вас гипертония, вашим лечением должен заниматься опытный врач. Но есть и несколько простых вещей, которые помогут вам контролировать давление: разумеется, делать их нужно параллельно с лечением, назначенным врачом.

Больше ходите пешком

Старайтесь чаще ходить пешком – хотя бы 30 минут в день. Ходьба полезна для здоровья сердечно-сосудистой системы и помогает держать давление под контролем. По словам специалистов, регулярная ходьба снижает систолическое давление на 4-9 пунктов.

Дышите

Специалисты советуют также освоить дыхательные техники – они уменьшают воздействие стрессовых гормонов, активизирующих выработку ренина – фермента, повышающего давление.

Вот, например, простая дыхательная техника:

  • сядьте в кресло,
  • максимально расслабьтесь,
  • положите руку на грудь или живот,
  • делайте глубокие вдохи и выдохи, следите за тем, как поднимается и опускается рука, постарайтесь вовлечься в процесс дыхания, перестав думать о постороннем.

Слушайте музыку

Прослушивание любимых музыкальных композиций улучшает психологическое состояние и способствует выработке гормонов удовольствия. Для давления это, разумеется, тоже полезно.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter


  • Также по теме
 
  • Видео
 
 
  • Календарь событий
 
 
  • Архив
 
  • Самые читаемые

месяц

неделя

день

 
  • Facebook
 
  • Опрос
В курсе ли вы, что с 2027 года для всех граждан РА медицинское страхование будет обязательным?
Я в курсе и за
Я в курсе и против
Я в курсе, пока не сориентировался (-ась)
Я не в курсе, но принципиально за
Я не в курсе, но принципиально против
Мне все равно