Что нужно делать, чтобы похудеть без вреда для здоровья? Известный британский диетолог Руди Мауэр утверждает, что несколько простых изменений в образе жизни помогут достичь желаемого результата и, главное, сохранить его.
Ешьте больше белка
Диетолог советует есть в течение дня больше белковой пищи и меньше быстрым углеводов. Такой подход поможет похудеть, не голодая.
Откажитесь от сладких напитков
Если вы действительно хотите похудеть, в первую очередь нужно отказаться от любых подслащенных напитков – не только от газировок, но и от «натуральных» соков. Вместо всего этого следует пить зеленый чай, натуральный кофе и, конечно, воду.
Ешьте больше овощей
Чем больше овощей в рационе – тем легче худеть и тем лучше для здоровья. Половина вашей тарелки во время каждого приема пищи должна быть заполнена овощами.
Ешьте больше натуральных продуктов
Откажитесь от переработанных, рафинированных продуктов в пользу натуральных. Предпочтение рекомендуется отдавать таким продуктам как овощи, фрукты, молочные продукты, непереработанное мясо.
Держите под рукой только полезные закуски
Если вы любите конфеты и печенье, не нужно держать их под рукой: вредные перекусы, по словам диетолога, приводят к набору лишнего веса, так как являются источником множества «пустых» калорий. Держите под рукой полезные закуски – фрукты, орехи, овощи.
Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter
месяц
неделя
день