Правильное питание помогает сохранить молодость кожи, утверждает пластический хирург Энтони Юн (США). Первым делом он рекомендует минимизировать количество сахара в рационе. Основой же рациона должны быть говядина, курица, рыба, овощи и фрукты, а также следующие продукты:
Куриные яйца
Регулярное употребление куриных яиц, по словам специалиста, стимулирует выработку коллагена – белка, с количеством которого связаны такие характеристики кожи, как упругость, прочность и эластичность. Кроме того, яйца – это источник большого количества витамина А, обеспечивающего коже лица здоровый цвет.
Томатная паста
Считается, что томатная паста даже полезнее, чем свежие помидоры: при ее употреблении усваивается значительно больше ликопина – антиоксиданта, который защищает организм от вреда, наносимого свободными радикалами, а также снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, предотвращает сахарный диабет, помогает выводить из организма плохой холестерин и продлевает здоровье кожи.
Горький шоколад
Не все виды шоколада полезны для организма – предпочтение желательно отдавать тем, в составе которых много натурального какао. Употребление такого шоколада обеспечивает организм флавоноидами, которые усиливают действие Р-витаминов вместе с аскорбиновой кислотой, снижают хрупкость сосудов и защищают кожу от разрушительного воздействия солнечного ультрафиолета.
Зеленый чай
Энтони Юн считает зеленый чай эффективным «средством красоты», но советует пить не пакетированный, а настоящий зеленый чай. В таком чае содержится полифенол эпигаллокатехин-3-галлат (EGCG), который помогает защитить кожу от вредного ультрафиолетового излучения, а также защищает от свободных радикалов.
Креветки
По словам специалиста, креветки содержат много витамина Е, который усиливает защиту кожи от повреждений и улучшает ее способность к регенерации.
Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter
месяц
неделя
день