• Latest news

Как похудеть без физических упражнений?

4 ноября, 2019  13:29

Если вы по каким-либо причинам не можете делать физические упражнения, это вовсе не значит, что вы не сможете похудеть. Портал Food.news опубликовал рекомендации диетологов о том, как нужно питаться, чтобы похудеть без физических упражнений.

Первым делом, по словам специалистов, необходимо увеличить в рационе количество богатых белком продуктов, таких как мясо, птица и рыба. Альтернативой мясным продуктам могут быть тофу, фасоль, горох, нут, орехи, семена чиа, тыквенные семечки и несоленый арахис.

Специалисты также рекомендуют выработать новый режим питания, при котором есть разрешено лишь в определенное время. Например, человек в течение восьми часов потребляет суточную норму калорий, а оставшиеся 16 часов обходится без пищи. Альтернативный вариант — 3 дня в неделю есть 25% от суточной потребности в калориях, а в остальные дни питаться в обычном режиме, но без переедания.

Специалисты также призвали желающих похудеть исключить из рациона сладкие и подслащенные напитки, включая энергетики.

Кроме того, для успешного похудения эксперты рекомендуют избегать стрессов, поскольку они пробуждают аппетит. Еще одним правилом для эффективного похудения диетологи назвали хороший регулярный сон.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter


  • Также по теме
 
  • Видео
 
 
  • Календарь событий
 
 
  • Архив
 
  • Самые читаемые

месяц

неделя

день

 
  • Facebook
 
  • Опрос
В курсе ли вы, что с 2027 года для всех граждан РА медицинское страхование будет обязательным?
Я в курсе и за
Я в курсе и против
Я в курсе, пока не сориентировался (-ась)
Я не в курсе, но принципиально за
Я не в курсе, но принципиально против
Мне все равно