• Latest news

Какие продукты незаменимы для худеющих?

18 сентября, 2020  14:30

Некоторые продукты просто необходимы для худеющих людей, как утверждает диетолог Ольга Деккер.

Как сообщает РИА Новости, в качестве перекуса специалист советует есть фрукты и ягоды, так как в них содержится большое количество клетчатки. При этом, яблоки и апельсины могут обеспечить наибольшее ощущение сытости.

Для перекуса могут также подойти орехи, которые также богаты питательными веществами и быстро насыщают. Но не стоит забывать, что орехи содержат много калорий, поэтому злоупотреблять ими не стоит. За раз рекомендуется съедать не более 30 граммов орехов.

По словам специалиста, употребление мяса в обед даст возможность без особых усилий снизить общую калорийность питания в среднем на 12%.

Худеющим людям также рекомендуется отдавать предпочтение цельнозерновому хлебу, так как он полезнее обычного белого. Цельнозерновые каши и макароны также обладают более низкой энергетической плотностью, лучше насыщают и менее калорийны, чем продукты из обработанных зерен.

Ценным источником пищевых волокон, незаменимых аминокислот и белка специалист также назвала киноа.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter


  • Также по теме
 
  • Видео
 
 
  • Календарь событий
 
  • Архив
 
  • Самые читаемые

месяц

неделя

день

 
  • Facebook
 
  • Опрос
Сколько вы готовы платить ежемесячно за медицинское страхование?
7-10% от зарплаты
10 000 драмов и более
До 10 000 драмов
До 5000 драмов
Нисколько