• Latest news

Почему не стоит тренироваться вечером или на ночь?

22 июня, 2021  23:41

Тренировки вечером или на ночь могут негативно повлиять на организм, как утверждает тренер по триатлону Александр Халаманов.

Как сообщает РИА Новости, наиболее полезно, по мнению тренера, заниматься в первой половине дня, до 12:00, так как в этот период организм расположен к физическим нагрузкам.

Однако нельзя не учитывать индивидуальные особенности каждого человека: некоторые люди чувствуют повышенную работоспособность именно вечером.

По мнению специалиста, поздние занятия спортом влияют на сон. Во время тренировки происходит прилив гормонов, который «обманывает» организм и заставляет его бодрствовать еще некоторое время. Кроме того, тренировки, особенно силовые, с интервальной интенсивной нагрузкой, возбуждают нервную систему.

Специалист также добавил, что вечерние и ночные тренировки противоречат законам физиологии и биоритмам. Люди с таким расписанием спят в период с двух до десяти часов утра, поэтому их дни проходят неэффективно. Обычно «совы» раскачиваются после сложной ночи до двух часов дня. Чтобы проводить время максимально продуктивно, следует ложиться спать до 23:00, как считает Халаманов.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter


 
  • Видео
 
 
  • Календарь событий
 
  • Архив
 
  • Самые читаемые

месяц

неделя

день

 
  • Facebook
 
  • Опрос
Доверяете ли народной медицине?
Да, почти всегда прибегаю при необходимости к ней.
Наверное, какие-то полезные советы в ней есть.
Нет, я доверяю только доказательной медицине.