Как недосып влияет на риск слабоумия?

Недосып очень вреден для здоровья человека и, помимо других проблем, повышает также риск развития слабоумия, как утверждает американский врач Ребекка Роббинс, занимающаяся изучением сна.

Как пишет издание The Telegraph, в течение дня в мозге вырабатываются токсины, накопление которых связывают с потерей когнитивных способностей. Токсины также наблюдаются при болезни Альцгеймера и деменции (слабоумии).

«Когда мы спим, мозг не только прекращает их выделять, но и производит мозговую жидкость, которая, по сути, отмывает его и удаляет накопившиеся токсины», — сказала специалист.

По ее словам, нехватка сна может негативно сказываться и на иммунной системе: постоянный недосып более чем вдвое повышает риск заболеть простудой или гриппом и замедляет выработку антител после прививок.

Чтобы улучшить качество сна, эксперт советует каждый день ложиться спать и пробуждаться в одинаковое время. Продолжительность сна должна составлять восемь часов, однако ложиться лучше на полчаса раньше, чтобы успеть расслабиться и уснуть. Тем, кто просыпается посреди ночи, специалист рекомендует не включать телефон, а встать с кровати, сесть в кресло или на пол и помедитировать.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter