• Latest news

3 ключевые ошибки, которые мешают худеть

14 января, 2022  17:44

Некоторые ключевые ошибки могут помешать вам похудеть, как утверждает нутрициолог Анна Дробышева (Россия).

Нехватка воды

Как сообщает РИА Новости, самая первая ошибка – недостаточное количество питьевой воды. По словам специалиста, чтобы похудеть, нужно выпивать не менее 8 стаканов чистой воды в день.

«Вода удаляет из организма вредные вещества и остатки продуктов жизнедеятельности, снижает аппетит. Не заменяйте чистую воду другими калорийными напитками», — сказала специалист.

Нехватка жиров

Вторая ошибка – недостаток жиров в рационе. По словам специалиста, худеющие люди боятся есть жиры из-за высокой калорийности. Однако без достаточного количества жиров не усваиваются жирорастворимые витамины, что влечет за собой серьезные проблемы со здоровьем. По словам специалиста, для худеющих намного важнее сократить количество углеводов, а не жиров.

Нехватка белка

Похудению, по словам специалиста, также мешает недостаток белка в рационе. Дело в том, что белок играет ключевую роль в сохранении мышечной массы и сжигании жировой массы тела. По мнению специалиста, белки должны составлять не менее 1/4 тарелки.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter


  • Также по теме
 
  • Видео
 
 
  • Календарь событий
 
 
  • Архив
 
  • Самые читаемые
 
  • Facebook
 
  • Опрос
Сколько вы готовы платить ежемесячно за медицинское страхование?
7-10% от зарплаты
10 000 драмов и более
До 10 000 драмов
До 5000 драмов
Нисколько