• Latest news

Дефицит какого витамина может вызвать бессонницу?

25 января, 2022  23:37

Дефицит витамина D может быть одной из частых причин бессонницы. Об этом пишет «Московский комсомолец».

По данным издания, в ходе последнего рандомизированного двойного слепого исследования в течение 8 недель специалисты наблюдали за двумя группами людей от 20 до 50 лет. Людям из одной группы давали 3500 международных единиц (МЕ) витамина D ежедневно, а другой — плацебо.

В результате у участников первой группы, которая потребляла витамин D, значительно улучшилось качества сна: они стали спать на час дольше и чувствовать себя более отдохнувшими.

Недосып может способствовать увеличению веса, снижению настроения или даже развитию депрессии, поэтому специалисты рекомендуют не пренебрегать сном и следить за уровнем витамина D в организме. Для его поддержания можно употреблять рыбий жир, сливочное масло, твердые сыры и жирную рыбу.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter


 
  • Видео
 
 
  • Календарь событий
 
 
  • Архив
 
  • Самые читаемые

месяц

неделя

день

 
  • Facebook
 
  • Опрос
Сколько вы готовы платить ежемесячно за медицинское страхование?
7-10% от зарплаты
10 000 драмов и более
До 10 000 драмов
До 5000 драмов
Нисколько