• Latest news

Какие доступные продукты эффективно снижают уровень холестерина?

7 мая, 2022  15:39

Людям, которые  хотят снизить уровень холестерина, необходимо обратить  внимание на несколько продуктов, эффективно помогающих достичь этой цели, пишет МедиФорум

Если вы один из многих людей, у которых уровни холестерина ЛПНП или ЛПВП не соответствуют ожиданиям, добавьте в свой рацион продукты, которые естественным образом поддерживают более здоровый уровень холестерина.

Благодаря перекусам черносливом организм получает множество питательных веществ, которые имеют ключевое значение для здоровья сердца, включая антиоксиданты, клетчатку, калий и магний. По данным  Journal of Medicinal Food, среди женщин в постменопаузе употребление пяти-шести черносливов каждый день в течение шести месяцев может иметь положительные последствия для здоровья сердечно-сосудистой системы. В частности, происходит повышение уровня холестерина ЛПВП и снижение отношения общего холестерина.

Еще одним доступным продуктом для снижения уровня холестерина  является овес. Необходимый эффект обеспечивается содержащимся в овсе бета-глюкановым волокном. 

Картофель подпитывает тело растворимой клетчаткой, питательным веществом, которое может уменьшить всасывание холестерина в кровь. Но включая картофель в свой рацион, лучше выбирать  запеченный или вареный – нужно обходиться без жарки и без использования насыщенных жиров.

Такие доступные фрукты, как яблоки, являются естественным источником различных полифенолов и волокон, которые естественным образом поддерживают здоровье сердца.  Одним из преимуществ яблок является пектин – тип клетчатки, содержащейся в кожуре. Он эффективно действует, препятствуя всасыванию холестерина в кровоток.

Фасоль содержит клетчатку, растительные белки, антиоксиданты и множество других питательных веществ, поддерживающих здоровье сердца. Исследование, опубликованное в Journal of Nutrition, показало:  употребление одной чашки бобовых ежедневно в течение четырех недель  может снизить общий уровень холестерина и холестерина ЛПНП.

 

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter


  • Также по теме
 
  • Видео
 
 
  • Календарь событий
 
 
  • Архив
 
  • Самые читаемые

месяц

неделя

день

 
  • Facebook
 
  • Опрос
Сколько вы готовы платить в месяц из своего кармана за медицинское страхование?
До 10 000 драмов
До 20 000 драмов
До 50 000 драмов
Не собираюсь платить