Эндокринолог перечислила обязательные правила для эффективного похудения. Врачи принесли радостную весть: чтобы избавиться от накопленного висцерального жира, необязательно ходить в спортзал, пишет КТВ-Луч.
«Если вы можете двигаться, то вам больше ничего не нужно, никаких спортзалов, утренних пробежек, курсов йоги», - сообщила эндокринолог клиники МГУ Зухра Павлова.
Тем, у кого сидячая работа, врач посоветовала каждый час вставать, немного ходить и приседать. Главное, делать это не менее 45 минут в день.
«Отжаться хотя бы от подоконника, стола или стены (ну да, это тоже помогает). Кстати сказать, можно эти пятиминутные паузы сочетать со стаканом воды - тогда вы будете выпивать свою норму», - отметила доктор. Павлова пояснила, что употребление достаточного количества воды - обязательное правило для эффективного похудения. А сочетание разумного питания, ежедневной физкультуры по 45 минут и водный баланс помогут эффективно снизить висцеральный жир. Висцеральный жир обволакивает внутренние органы и, если его больше 10-15 процентов от общего количества жира в организме, он особенно опасен, так как мешает им нормально функционировать. Быстрая утомляемость, одышка, сонное апное, сахарный диабет, метаболический синдром - всё это последствия избыточного количества жира.
Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter
месяц
неделя
день