• Latest news

Женщины высыпаются реже и чаще жалуются на дневную сонливость, чем мужчины - опрос

23 мая, 2022  20:24

Женщины реже высыпаются и чаще жалуются на дневную сонливость, чем мужчины, показал новый опрос, проведенный среди жителей США, передает UPI

Онлайн-опрос более чем 2000 взрослых жителей США показал, что женщины в 1,5 раза чаще, чем мужчины, редко или никогда не просыпаются с чувством хорошего сна - 32% против 21%. Кроме того, сонливость влияет на повседневную деятельность 81% женщин по сравнению с 74% мужчин.

Опрос, проведенный по заказу Американской академии медицины сна (AASM), проводился с 17 по 24 февраля.

«Некоторые женщины испытывают невероятное давление - необходимость работать, вести домашнее хозяйство и воспитывать детей, и все это с улыбкой. Иногда нам нужно убрать наши плащи супергероев. Нам нужно вернуться к столпам здоровья - питанию, физическим упражнениям и сну», - отметила медицинский директор Центра сна в Северной Дакоте, доктор Сима Хосла. 

В связи с этим специалисты рекомендуют придерживаться некоторых правил, необходимых для полноценного сна:

- Соблюдайте последовательный график сна. Вставайте в одно и то же время каждый день, даже в выходные или во время отпуска.

- Сделайте свою спальню тихой и спокойной, поддерживайте в ней комфортную, прохладную температуру.

- Ограничьте воздействие яркого света по вечерам и выключайте электронные устройства по крайней мере за 30 минут до сна.

- Не ешьте много пищи перед сном. Если вы проголодались вечером, съешьте легкую, здоровую закуску. Не употребляйте кофеин, никотин и алкоголь перед сном.

- Регулярно занимайтесь спортом и придерживайтесь здорового питания.

- Не ложитесь спать, если не хотите спать.

- Если вы не засыпаете через 20 минут, встаньте с постели. Займитесь спокойным занятием без сильного освещения, пока не почувствуете сонливость.

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter


  • Также по теме
 
  • Видео
 
 
  • Календарь событий
 
 
  • Архив
 
  • Самые читаемые

месяц

неделя

день

 
  • Facebook
 
  • Опрос
Доверяете ли народной медицине?
Да, почти всегда прибегаю при необходимости к ней.
Наверное, какие-то полезные советы в ней есть.
Нет, я доверяю только доказательной медицине.