• Latest news

Чем опасен дефицит белка в рационе?

25 июня, 2022  15:38

Нутрициолог Евгения Новикова рассказала, почему важно употреблять достаточное количества белка и чем чревата его нехватка., пишет «МедикФорум».  

Как известно, белок — это главный строительный материал в нашем организме. В свою очередь сам белок состоит из аминокислот, которые принимают участие буквально во всех процессах в нашем организме, подчеркнула специалист. 

По ее словам, без белков не из чего образоваться ферментам, некоторые гормоны тоже синтезируются из белков. 

Красивые и здоровые волосы и ногти тоже напрямую зависят от того, сколько белка вы съедаете. Крепкие кости,  высокий ферритин и гемоглобин, сильный иммунитет — все это имеет прямую взаимосвязь с присутствием белковой пищи в рационе. 

Сколько нужно съедать в день? Для взрослых расчет такой: 1,5 г белка на каждый кг веса. Детям нужно больше, потому что растущий организм испытывает в белке особенную потребность. Причем, чем меньше ребенок, тем эта потребность выше. В возрасте от года до трех лет — 4,5 г белка на кг веса в сутки.

«Попробуйте в течение нескольких дней вести дневник питания и записывать все, что вы едите. Можете воспользоваться помощью специальных приложений-счетчиков КБЖУ, которые можно скачать в интернете. У большинства людей сегодня преобладает углеводный тип питания», - добавила нутрициолог.

 

Следите за NEWS.am Medicine на Facebook и Twitter


  • Также по теме
 
  • Видео
 
 
  • Календарь событий
 
 
  • Архив
 
  • Самые читаемые

месяц

неделя

день

 
  • Facebook
 
  • Опрос
В курсе ли вы, что с 2027 года для всех граждан РА медицинское страхование будет обязательным?
Я в курсе и за
Я в курсе и против
Я в курсе, пока не сориентировался (-ась)
Я не в курсе, но принципиально за
Я не в курсе, но принципиально против
Мне все равно